SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia orbitrek

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia orbitrek"?

  • trening na kondycje i spalanie tlusczu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzieki.... sogi w drodze poniedzilek klatka wycisknie sztangi lezac 4*12-15 wyciskanie sztangielek lezac 3*12-15 sciaganie linek oburacz na wyciagu 3*15-20 brzuch dwa cwiczenia po 4 serie 20 powtorzen robie razem z kolega czyli jeden konczy drugi wchodzi(bez zadnych przerw) nastepnie 20 minut orbitrek 20 minut rozciagnia i koniec treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8448 Data: 2006-08-06 01:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, trening na Masę, Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2011-02-13 23:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błędy w odchudzaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy temat na forum, więc proszę o wyrozumiałość; nie mniej jednak nie jestem leniwy i mam przeczytane większość ważnych tematów, które dotyczą mojego problemu. A więc zacznę od najważniejszego: płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: początkowa: 72kg, obecna: 68kg cel: rzeźba, utrata tkanki tłuszczowej, odkrycie mięśni brzucha od ponad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2010-06-17 14:43:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • WYPRZEDAŻ WYPOSAŻENIA SIŁOWNI WARSZAWA BIELANY CENY DO NEGOCJACJI 513792416 WIĘCEJ ZDJĘĆ NA PRIV W związku z likwidacją siłowni na Warszawskich Bielanach proponujemy Państwu zakup wyposażenia klubu (maszyny, maszyny aerobowe, ciężary, hantle, wyposażenie drobne do ćwiczeń i inne elementy wnętrza) w bardzo atrakcyjnych cenach. Sprzęty można [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2014-05-13 11:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20kg do Wesela. Czas Start !

    Temat
    Ladies SFD

    Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 69 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tygodniowo: 4x siłownia, 3-4x 60min Orbitrek, 1x Bieganie Odżywianie : Normalne :) bez [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19069 Data: 2015-08-08 01:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Ladies, forum czytam regularnie od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć dziennik. Więc najpierw ankieta, a potem jeszcze opowiem moją historię: Wiek: 23 Waga: 51,7 kg Wzrost: 166 cm Obwód w biuście: 82 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19212 Data: 2011-09-02 15:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym Wam przedstawić mój plan do oceny na redukcję. Jest to zmieniony plan ponieważ przez 6 tyg. robiłem inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia należy zamieniać co 4-6tyg. Poniendzialek: 1.Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej seria 1: 15 powtórzen z ciezarem rozgrzewkowym seria 2: 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-11-29 20:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 30 min cardio Wtorek- rest day Sroda- nogi, posladki i brzuch, 30 min cardio Czwartek- rest day Piatek- klatka lub barki, nogi i posladki, 30 min cardio Ćwiczenia: Wszystkie cwiczenia wykonuje na maszynach lub wolnych ciezarach. Z korekta techniki i postawy pomagal mi trener na silowni. Jesli mam jakies watpliowsci zawsze pytam kogos na silowni [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 18:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudniesz : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning- czasami 5 razy w tyg, czasami 3 a czasami 0 – jak widać nieregularnie- kilka miesięcy temu –siłownia- cwiczenia na maszynach(trening na siłowni był ułożony prze instruktora z siłowni) latem(tylko latem)-bieganie 3 razy w tyg ok. 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8648 Data: 2012-01-02 13:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem początkująca, więc bardzo proszę o pomoc=) Ćwiczyłam wcześniej, ale po przeanalizowaniu tego co kiedyś robiłam na siłowni, zrozumiałam, że to kompletna porażka...... Od grudnia zaczęłam od początku. Tym razem chcę,żeby to co robię, miało jakiś sens. Dlatego też zmieniłam sposób odżywiania. Do tego momentu jadłam maksymalnie jeden [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2016-01-16 11:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja , frustracja & hard work

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-06-14 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie specjalistki i forumowiczki! Najpierw ankiete: Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : ok. 167 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2012-11-12 15:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KG schodzą, a w pasie i udach nic !!! Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jetem tu nowy. Przeczytałem kilka stronek, ale nigdzie nie znalazłem, podobnego do mnie problemu, a więc jak w temacie, mam problem z zejściem centymetrów w pasie i udach. Spaliłem już 7 KG i nic w pasie 0cm ubytku. Bardzo was proszę o pomoc, jakie ćwiczenia robić, bieganie odpada uszkodzony staw kolanowy. Jedynie Orbitrek. POniżej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2008-03-02 02:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytań na temat mojej aktywności fizycznej. Zacznę od tego, że w 2021r. zaczęły się moje problemy z przybieraniem na wadze (wcześniej ważyłem ok 104-108kg/180cm wzrostu), diety cud itp. nie pomagały, wizyty u lekarzy, badania (tarczycy) itp. ok. waga ciągle rosła, w grudniu trafiłem wreszcie na lekarza, który postawił trafną [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2022-06-07 17:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być sportową dziewczyną

    Temat
    Ladies SFD

    Być sportową dziewczyną Cześć dziewczyny, drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9832 Data: 2014-03-18 12:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym Wam przedstawić mój plan do oceny na redukcję. Jest to zmieniony plan ponieważ przez 6 tyg. robiłem inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia należy zamieniać co 4-6tyg. Poniendzialek: 1.Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej seria 1: 15 powtórzen z ciezarem rozgrzewkowym seria 2: 12 powtórzen z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2016-01-04 21:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy słabeusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję na siłowni 2 miesiące 3 dni w tygodniu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Dodatkowo wykonuję ćwiczenia na rozwinięcie mięśni brzucha a6w (wiem, że nie zalecacie, ale już zacząłem to skończę, zwłaszcza, że zostały mi do jego końca tylko 4 dni) - mam już twarde brzucho i wyczuwalne mięśnie, ale ich niestety nie widać, mimo że jestem chudy to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-09-21 18:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na maszynach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby na maszynach Która maszyna w fitness klubie powoduje spalanie największej ilości kalorii? Odpowiedź wydaje się prosta - będzie to ta maszyna, której będziesz używać najczęściej i najdłużej! Nic by Ci nie przyszło z tego gdybym powiedział że sa to na przykład wiosła, skoro Ty nie możesz lub nienawidzisz na nich ćwiczyć Wszystko zależy od [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-19 21:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autor: Anna Ruda_29 Trening dla początkujących na siłowni – masa, redukcja, rzeźba Słyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego używa się obciążenia. I – zakładając, że nie masz żadnych przeciwwskazań natury zdrowotnej, tak właśnie jest! Ćwiczenia na siłowni świetnie sprawdzają się u tych, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-04-22 08:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Puchnięcie nóg"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Ma do was kilka pytań. Jestem kompletnie początkująca jeśli idzie o bardziej zaawansowane ćwiczenia fizyczne, dotychczas byłam totalnym leniem, a że mam nadwagi uważałam, że ćwiczyć nie muszę. 6 lat spędzonych przed biurkiem jednak zrobiło swoje i zaczęłam się czuć bardzo źle fizycznie. A więc do dzieła! Ma 32 lata, ważę 49kg, mam 156cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2018-01-25 23:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)